Fitness Garden Învață despre exerciții în grădină

Atât munca de grădinărit, cât și cea de curte contribuie la o viață sănătoasă. Aproximativ 300 de calorii pe oră pot fi arse doar prin grădinărit. Nu numai că puteți arde calorii, dar în final veți avea un peisaj frumos de arătat pentru asta.

Grădinăritul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului sau la prevenirea diabetului, a bolilor de inimă, a depresiei și a osteoporozei atunci când este practicat în mod regulat. Exercitarea în grădină oferă tuturor grupurilor musculare importante un antrenament bun, inclusiv picioarele, brațele, fesele, stomacul, gâtul și spatele. Indiferent dacă are forma săpăturii solului, amenajarea plantelor sau transportarea apei, exercițiul are loc. Dezosarea, tăierea, cosirea și chiar plimbarea în curte poate crește ritmul cardiac și tonifierea corpului. Creierul tău are chiar o șansă de antrenament în timp ce planifici proiectele de grădină și absoarbe informațiile din materialele de resurse.

Fitness gradina fizica

Fitness fitness de grădină este un mod bun de a pierde centimetri de la nivelul taliei. Nu numai că este distractiv și relaxant, dar nu există un regim alimentar de urmat. Pur și simplu faci ceea ce deja iubești. Dacă se face în mod regulat, puteți pierde în greutate fără să știți măcar că o faceți. De fapt, există o mulțime de sarcini de grădină care pot arde grăsimi și, dacă sunteți în stare să vă ardeți mai multe calorii decât consumați, pierderea în greutate ar trebui să vină cu ușurință.

O modalitate bună de a arde acele calorii nedorite este alegând să cosi gazonul cu o mașină de împingere, mai degrabă decât să călărești. Credeți sau nu, acest lucru poate arde până la 300 de calorii sau mai mult. Alte lucrări în curte pentru sănătatea grădinii, cum ar fi grebla și tăierea, pot arde aproape 200 de calorii. Chiar și sarcini simple de grădină, cum ar fi cosirea, săpatul, plantarea și buruiana pot arde până la 200 de calorii. Cu toate acestea, nu toată lumea are același metabolism; prin urmare, nu vă bazați doar pe exerciții fizice în grădină pentru pierderea în greutate.

Ca în orice formă de exercițiu, există riscuri dacă exagerați. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție corpului și nivelului de efort. Faceți pauze dese. Pentru a preveni încordarea gâtului și spatelui, nu folosiți niciodată spatele pentru ridicare și evitați aplecarea pe perioade îndelungate. Încercați să nu realizați prea multe odată. În schimb, limitează-ți activitățile împărțindu-ți sarcinile de grădinărit în fiecare zi la intervale scurte de timp. Doar 10 minute de activități moderate pe parcursul zilei îți pot beneficia sănătatea. De exemplu, mai degrabă decât să plictisească întreaga grădină la un moment dat, încercați să o faceți doar 10 până la 15 minute. Faceți o pauză și mergeți la altceva, cum ar fi răsturnarea frunzelor sau transformarea compostului pentru încă 10-15 minute.

Sănătate în grădină mentală

Grădinăritul are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății dvs. fizice, dar și a sănătății mintale. Împrumutarea unei grădini permite părții tale creative să strălucească lăsându-ți un sentiment de împlinire și mândrie.

Grădinăritul vă poate stimula toate simțurile. Grădina este plină de tot felul de obiective turistice, sunete, texturi, parfumuri și gusturi. Poate chiar stimula amintirile de mult uitate. Aceste simțuri stimulate pot ușura și reduce ușor stresul nedorit asociat cu viața de zi cu zi, permițându-vă o pauză mult meritată de la aceste distrageri exterioare.

Grădinăritul te conectează cu ceilalți, precum și cu natura. Acest hobby sănătos este unul care poate fi savurat și practicat de toată lumea din familie și la orice vârstă.

Grădinăritul beneficiază, de asemenea, de sănătatea dvs. atunci când alegeți să crească și să vă mâncați propriul aliment. Când îți crești propriile plante, fructe și legume, știi exact ce i s-a făcut; întrucât, produsele cultivate comercial pot fi tratate cu pesticide și îngrășăminte nesigure. Desigur, nimic nu se compară cu gustul proaspăt și dulce al mâncării care a fost cultivat și recoltat din propria grădină.

Așadar, acum că știi mai multe despre beneficiile grădinăritului, de ce să nu-ți crești propria grădină pentru sănătate astăzi.